jak jesc

Masz 16 lat wiec jak zjesz trochę więcej kalorii to twój nabuzowany hormonami organizm sobie z tym poradzi. Jeśli do tej pory nie jadłeś tak dużo to jedzenie zwiększaj stopniowo a nie od razu 2800 kcal i jeśli chcesz budować masę to musisz jeść więcej niż wskazuje zapotrzebowanie.

Tomot a skąd wiesz, że sie nie przykłada?? Ja mam trening ok, diete ok, a zdobywam praktycznie tylko tłuszcz, a mięśni wogóle. Jak zacznę dzielony to od razu przetrenowuje układ nerwowy i spać nie mogę(już kilka razy tak miałem), a przy obecnym HIT to zrobiłem ze 3 kg i to jest niestety prawie sam tłuszcz:/. Niestety genetyka jest najważniejsza. [...]

ta z gainera wlicz w suplementacje po prostu, jak bedziesz miał z gainera 6g to dołóż tylko 5g mono, inna sprawa czy potrzeba Ci faktycznie az tyle wegli z tego gainera bo bialka bedziesz miał tam tyle co nic prawie.. wg opisu jest 2g krety na 100g chcesz go jesc 300g dziennie????

Jak dla mnie lepiej zainwestowac w jedzenie niz w odrzywki.Jesli nie ma diety to odrzywki nie pomogą.Widzialem na stronie porady co jesc w szkole/pracy

[...] redukcja, posiadasz 23-24% bf wiec musisz sie po prostu odchudzic. W dziale odchudzanie w tematach podwieszonych znajdziesz informacje na temat diety, co jesc, czego unikac, jak ulozyc diete etc. Od samego treningu nie schudniesz. Jezeli nie masz czasu bawic sie w diety to nic nie zdzialasz. Mozliwe ze dalszy trening bez diety nie poprawi [...]

[...] czy chodzi o to aby w diecie nie było odzywki tylko ? Inna sprawa to taka ze tu nikt nie układa nic bo to ty musisz się trochę postarać , poczytaj temat z linku , ułóż jakiś jadłospis i wklej tutaj do oceny a każdy chętnie podpowie i skoryguje .https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html . Jak już [...]

nowac jak patrzysz na cena/ilosc to dokup w aptece preparaty od wzdec i bedzie good...ja tam wole kupic wpc/wpi i jesc dziennie duzo takiej odzywki i nie miec problemow z zoladkiem

Super, bardzo Wam dziękuję ! To mam jeszcze jedno pytanko, jeśli powinienem jeść 70gr.ryżu brązowego a dam tak, jak pisałem 40gr.+3 kromki to wyjdzie mniej więcej na to samo, tak ? Jeszcze raz, bardzo Wam dziękuję !

Hehe dobre z tym na surowo było. Jak mozna jesc mieso bez obrobki cieplnej stary mamy 21 wiek ! ! !

[...] w tej wyliczance wyszło mi 3200kcal z nadwyżką kaloryczną. Dowiedziałem się, że jestem ektomorfikiem. :-( Wiem co mam jeść, tylko nie wiem jak mam to wiedzieć, czy zjadłem na ten dzień wystarczająco kcal. Co do ćwiczeń, wybiorę ten trening domatora, co kolega wyżej podał. Wezmę raczej ten trudniejszy ;-) a i [...]

Ale ja trzymam bo lubie te posilki , mieso na wieprza na tunczyka ,a ryz bialy kocham jesc i jem od roku i mi sie nie nudzi , a jak nie chce to jem pieczywo oczywiscie ciemne lub ziemniaki , wlasnie mialem diete i slabo co roslem dlatego chcialem dobic weglami

1. Jak ci wygodnie, mi najlepiej wchodzi pakując do pyska i zapijając wodą 2. Jedz nawet od razu po spożyciu 3. Nie trzeba po kreatynie jesc cukrów prostych

przed treningiem wogóle staram sie nie jeść a pije tylko po treningu, bo wiem co sie dzieje jak najedzony dostanie w brzuch :F

do tomgo 1990 : wg. ciebie mogłbym zamowic cos takiego? http://www.allegro.pl/item323525350_clenburexin_silny_thermo_spalacz_trec_dla_opornych.html#photo odpisz prosze!!! jak miałbym to jeść? PROSZE CIE!!!

to musiałby jeść jak tygrys, uprawiając piłkę nożną, siatkówkę i piłę ręczną

za wysokie masz wymagania, mija sie to ze zdrowym rozsadkiem uwazam ze lapanie sie za spalacze w tym wieku nie da optymalnego wyniku i szkoda kasy. czytaj o odzywianiu - jak i co powinienes jesc by osiągnąć zamierzony efekt. nawet na forum jest mnostwo informacji na ten temat.

posilek przed trenoingowy jest roznie istotny jak ten po treningu, a jedna z kluczowych rzeczy jest odpowiednio wczesne jego spozycie tak aby skladniki pokarmowe zdolaly sie uwolnic do krwiobiegu podczas treningu a najlepiej jesc bialko plus wegle zlozone

Czyli spokojnie możesz jeść ok. 3500kcal dziennie. Pytanie kolejne jak wyglądają obecnie spożywane przez Ciebie posiłki? Co do nóg zgadzam się z Papajem, w Rosji dzieciaki bo inaczej nazwać ich nie można(13 lat) zaczynają podnosić ciężary, każdy ciężar dopasowywany jest do indywidualnych możliwości danego organizmu ale ćwiczą każdą partię [...]

ok to nogi też zaczne trenować ;P a co do moich posiłków to dziennie jem około 5 posiłków :P staram się jeść jak najwięcej białek, węgli a tłuszczów mało :)

Poza błonnikiem spróbuj wywalić nabiał (mleko, twaróg) i zacznij jeść mięso jak się za sterydy bierzesz!